Mis Plantillas

Día de Pecho 💪

5 ejercicios · Actualizada hace 2 días

Press Banca Plano 4 series

8-10 reps80 kg90 seg descanso

Press Inclinado 3 series

10-12 reps60 kg75 seg descanso

Aperturas Mancuernas 3 series

12 reps22 kg60 seg descanso

Fondos en Paralelas 3 series

12-15 repsPeso corporal60 seg descanso

Crossover Poleas 3 series

15 reps20 kg45 seg descanso

Día de Espalda & Bíceps 🏋️

6 ejercicios · Actualizada hace 5 días

Dominadas 4 series

8 reps+10 kg90 seg

Remo con Barra 4 series

8-10 reps70 kg90 seg

Jalón al Pecho 3 series

10-12 reps65 kg75 seg

Curl Bíceps Barra 3 series

10 reps40 kg60 seg

Día de Piernas 🦵

7 ejercicios · Actualizada hace 1 semana

Sentadilla Libre 5 series

6-8 reps100 kg120 seg

Leg Press 4 series

10-12 reps160 kg90 seg